Beckenboden Grundkurs
In einer Gruppe von maximal 9 Teilnehmerinnen, gehen wir gemeinsam auf die Reise, unseren Beckenboden und unserer Mitte neu zu entdecken. Wir kräftigen, entspannen und sensibilisieren den Beckenboden. In 8 aufeinander aufbauenden Einheiten à 90 min lernst du in Theorie und Praxis alles Wichtige über deinen Beckenboden.
Es ist ein Mix aus wertvollen Informationen und vielen schönen Übungen. Wichtig ist mir dabei, dass die Übungen alltagstauglich und leicht einzubauen sind. Durch meine jahrelange Kurserfahrung fehlt es nicht an der Übungsvielfalt. Ein kleiner Überblick zu den Inhalten des Grundkurses:
BeBo®-Konzept
- 1 Einheit: Der Beckenboden
- 2 Einheit: Die Blase
- 3 Einheit: Senkung
- 4 Einheit: Haltung
- 5 Einheit: Bauchmuskulatur
- 6 Einheit: Balance
- 7 Einheit: Wiederholung und Festigung der erlernten Übungen!
- 8 Einheit: Wiederholung und Festigung der erlernten Übungen!
- 8 x 90 min
- Präsenz in Abtsgmünd
- Präsenzgrundkurs von der Krankenkasse bezuschusst
- Onlinegrundkurs mit ZOOM
- Kurse finden ab 5 Teilnehmer/innen statt
Dieser Kurs eignet sich für Frauen jeden Alters!
Dieser Kurs eignet sich als Rückbildungskurs!
Dieser Kurs eignet sich im 2. Drittel der Schwangerschaft als Geburtsvorbereitung!
Beckenboden Aufbaukurs
Im Beckenboden Aufbaukurs sind alle, welche bereits den Grundkurs durchlaufen haben und nun das erlernte Wissen und die Übungen festigen wollen. Dabei fehlt es nicht an vielfältigen Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Entspannung durch meine jahrelange Kursleitertätigkeit. Erlerntes wird wiederholt, gefestigt und weiterentwickelt.
- 60 min
- Kurse finden ab 5 Teilnehmer/innen statt
Onlinekurs für Frauen mit Rektusdiastase/Körpermitteinstabilität
- Dauer: 60min
- Uhrzeit: 20:00-21:00 Uhr
- Über ZOOM
Hinweis: Für diesen Kurs benötigst du ein 2,4m langes Theraband, Softball und 2x Faszio Ball allround 10cm.
