Dein Beckenboden.
Dein Bauch.
Du!
Stabilität im Leben!
Hallo,
Ich bin Doro Daus, Sportwissenschaftlerin und stolze Mama von 4 wundervollen Kindern.
Es ist mir ein Herzensanliegen, Frauen und Männer zu einem besseren Wohlbefinden zu verhelfen.
Deshalb habe ich 2020 die Ausbildung zur zertifizierten Beckenbodentrainerin für Frau und Mann bei BeBo© -Deutschland gemacht. Ich gebe Präsenz- und Onlinekurse nach dem BeBo-Konzept. Außerdem habe ich mich auf das Thema Rektusdiastase spezialisiert und coache Frauen one-to-one.
Beckenboden & Co
Ein Beckenbodentraining in der Schwangerschaft hilft dir, mit der wachsenden Belastung besser umzugehen, dein Wohlbefinden und deine Fitness zu verbessern und dich auf die Geburt vorzubereiten. Das ausgeglichene Training tut Mama und Baby gut und hilft auch nach der Geburt sich schneller zu erholen.
In den ersten Wochen nach der Geburt muss sich der Beckenboden erholen. In dieser Zeit sind Wahrnehmungs-, Atmungs- und angepasste Kräftigungsübungen für die Rückbildung des Beckenbodens und der Bauchdecke sehr förderlich. Es geht darum seinen Körper neu zu entdecken und ihn zu unterstützen.
Fühlst du dich unten "offen" und "schlaff"?
Oder hast du Schmerzen im unteren Rücken, Ischias, Nackenverspannungen oder knirschst du mit den Zähnen?
Hast du ein oder mehrere Kinder bekommen und möchtest deinen Beckenboden wieder stärken?
Finde heraus, wie all das mit dem Beckenboden zusammenhängt und was du für dich tun kannst, um Kraft und Wohlbefinden wieder zu bekommen.
Hast du das Gefühl, dass sich die Blase, die Gebärmutter oder der Darm gesenkt hat?
Finde heraus, wie du mit gezielten Übungen der Senkung entgegenwirken kannst.
Egal ob beim Niesen, Joggen, Tanzen oder Lachen ein paar Tröpfchen abgehen, mit einem gestärkten Beckenboden erlangst du wieder die Kontrolle.
Reagierst du mit deiner Blase auf Stress? Musst du ständig auf die Toilette rennen?
Finde heraus, wie ruhiges Beckenbodentraining auch deine Blase beruhigt und du deinen Beckenboden fit machst.
Was tun, wenn die vordere Bauchdecke nach der Schwangerschaft(en) sich nicht mehr zurückbildet und an Stabilität verloren hat? Mit speziellen Übungen kannst du dir die Stabilität zurückerlangen und den Spalt in der Bauchdecke verringern.
Deine Haltung beeinflusst dein Auftreten nach außen, zeigt deine Stimmung und hat großen Einfluss auf die Belastung deines Beckenbodens. Finde heraus wie du deine Haltung und Stimmung verbessern kannst und dadurch deinen Beckenboden entlastest.