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Aktuelle Kurse

Beckenboden Grundkurs

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In einer Gruppe von maximal 9 Teilnehmerinnen, gehen wir gemeinsam auf die Reise, unseren Beckenboden und unserer Mitte neu zu entdecken. Wir kräftigen, entspannen und sensibilisieren den Beckenboden.
In 8 aufeinander aufbauenden Einheiten à 90 min lernst du in Theorie und Praxis alles Wichtige über deinen Beckenboden.

Es ist ein Mix aus wertvollen Informationen und vielen schönen Übungen. Wichtig ist mir dabei, dass die Übungen alltagstauglich und leicht einzubauen sind. Durch meine jahrelange Kurserfahrung fehlt es nicht an der Übungsvielfalt. Ein kleiner Überblick zu den Inhalten des Grundkurses:
 

BeBo®-Konzept

1 Einheit:     Der Beckenoden                   
2 Einheit:     Die Blase                               
3 Einheit:     Senkung                                
4 Einheit:     Haltung                                  
5 Einheit:     Bauchmuskulatur                  
6 Einheit:     Balance                                  
7 Einheit:    Wiederholung und Festigung der erlernten Übungen! 
8 Einheit:    Wiederholung und Festigung der erlernten Übungen! 

Dieser Kurs eignet sich für Frauen jeden Alters!

Dieser Kurs eignet sich als Rückbildungskurs!

Dieser Kurs eignet sich im 2. Drittel der Schwangerschaft als Geburtsvorbereitung!

Start 9. Januar  2024​ 

Präsenz BeBo Grundkurs Frau (fast ausgebucht!)

  • Kursdauer: 8 x 90 min

  • Kurstag:      Dienstag (09/16/23/30 Jan, 06/20/27 Feb, 05 März))

  • Uhrzeit:       19:30 - 21:00 Uhr

  • Kosten:        150 €

  • Ort:                 Ev. Kindergarten Regenbogenhaus, Hohenrainweg 1, 73453 Abtsgmünd

  • Der Kurs findet ab 5 Teilnehmerinnen statt.

  • ZPP zertifizierter Kurs!!! (Die Krankenkasse übernimmt einen Anteil der Kosten bei 80% Teilnahme)

Hier unter Angabe der Kursnummer 2024-PGK-01 über das Kontaktformular buchen oder Fragen stellen: Anfrage zum Präsenz BeBo Grundkurs

 

Start 11. Januar  2024​ 

Präsenz BeBo Grundkurs Frau 

  • Kursdauer: 8 x 90 min

  • Kurstag:      Donnerstags  (11/18/25 Jan, 01/08/22/29 Feb, 07 März))

  • Uhrzeit:       19:30 - 21:00 Uhr

  • Kosten:        150 €

  • Ort:                 Ev. Kindergarten Regenbogenhaus, Hohenrainweg 1, 73453 Abtsgmünd

  • Der Kurs findet ab 5 Teilnehmerinnen statt.

  • ZPP zertifizierter Kurs!!! (Die Krankenkasse übernimmt einen Anteil Kosten bei 80% Teilnahme)

Hier unter Angabe der Kursnummer 2024-PGK-03 über das Kontaktformular buchen oder Fragen stellen: Anfrage zum Präsenz BeBo Grundkurs

Start 26. Januar  202​ 

Online BeBo Grundkurs Frau 

  • Kursdauer: 8 x 90 min

  • Kurstag:      Freitags (26 Jan, 02/09/23/ Feb, 01/08/15/22 März)

  • Uhrzeit:       19:30 - 21:00 Uhr

  • Kosten:        125 €

  • Kurs über ZOOM

  • Der Kurs findet ab 5 Teilnehmerinnen statt.

Hier unter Angabe der Kursnummer 2024-OGK-01 über das Kontaktformular buchen oder Fragen stellen: Anfrage zum Präsenz BeBo Grundkurs

Beckenboden Aufbaukurs

Im Beckenboden Aufbaukurs sind alle, welche bereits den Grundkurs durchlaufen haben und nun das erlernte Wissen und die Übungen festigen wollen. 
Dabei fehlt es nicht an vielfältigen Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Entspannung durch meine jahrelange Kursleitertätigkeit. Erlerntes wird wiederholt, gefestigt und weiterentwickelt. 

Start 9. Januar  2024

Präsenz BeBo Aufbaukurs Frau 

  • Kursdauer: 6 x 60 min

  • Kurstag:      Dienstag  (09/16/23/30 Jan, 06/20 Feb 2024)

  • Uhrzeit:       18:00 - 19:00 Uhr

  • Kosten:        75 € 

  • Ort:                Ev. Kindergarten Regenbogenhaus, Hohenrainweg 1, 73453 Abtsgmünd

  • Der Kurs findet ab 4 Teilnehmerinnen statt.

  • Es gibt die Möglichkeit verpasste Kursabend im online Kurszyklus nachzuholen!

 

Hier unter Angabe der Kursnummer 2024-PAK-02 über das Kontaktformular buchen oder Fragen stellen: Anfrage zum Präsenz Aufbau BeBo Kurs

Start 11. Januar  2024

Präsenz BeBo Aufbaukurs Frau 

  • Kursdauer: 6 x 60 min

  • Kurstag:      Donnerstag  (11/18/25 Jan, 01/08/20 Feb 2024)

  • Uhrzeit:       18:00 - 19:00 Uhr

  • Kosten:        75 € 

  • Ort:                Ev. Kindergarten Regenbogenhaus, Hohenrainweg 1, 73453 Abtsgmünd

  • Der Kurs findet ab 4 Teilnehmerinnen statt.

  • Es gibt die Möglichkeit verpasste Kursabend im online Kurszyklus nachzuholen!

 

Hier unter Angabe der Kursnummer 2024-PAK-04 über das Kontaktformular buchen oder Fragen stellen: Anfrage zum Präsenz Aufbau BeBo Kurs

 

Start 26. Januar  2024

Online BeBo Aufbaukurs Frau

  • Kursdauer: 6 x 60 min

  • Kurstag:      Freitag (26 Jan, 02/09/23 Feb, 01/08 März)

  • Uhrzeit:       18:00 - 19:00 Uhr

  • Kosten:        75 € 

  • Kurs über ZOOM

  • Der Kurs findet ab 4 Teilnehmerinnen statt.

  • Es gibt die Möglichkeit verpasste Kursabend im nächsten online Kurszyklus nachzuholen!

Hier unter Angabe der Kursnummer 2024-OAK-02 über das Kontaktformular buchen oder Fragen stellen: Anfrage zum Online BeBo Aufbaukurs

Rektusdiastase

Im Einzelchoaching wird die Rektusdiastase diagnostiziert, eine individuelle Vorgehensweise besprochen und ein Trainingsplan erstellt.
Es werden Grundübungen zum Beckenboden erlernt und danach die Bauchdecke auftrainiert und stabilisiert.  Im Vordergrund steht die Festigung der Faszien, besonders der Linea Alba, und der lokalen Stabilisatoren.

One-to-One Coaching in Aalen Dewangen 
Kosten: 40,- € pro Stunde

  • Anamnese und Diagnose

  • Beckenbodentraining

  • an die Rektusdiastase angepassten Übungen

  • Wissensvermittlung

  • Erstellen eines persönlichen Übungsprogramms mit Übungsvideos

Hier unter Angabe von "Rektusdiastase coaching" über das Kontaktformular Fragen stellen: 
Anfrage zum Rektusdiastase Coaching 

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