Aktuelle Kurse
Beckenboden Grundkurs
In einer Gruppe von maximal 9 Teilnehmerinnen, gehen wir gemeinsam auf die Reise, unseren Beckenboden und unserer Mitte neu zu entdecken. Wir kräftigen, entspannen und sensibilisieren den Beckenboden.
In 8 aufeinander aufbauenden Einheiten à 90 min lernst du in Theorie und Praxis alles Wichtige über deinen Beckenboden.
Es ist ein Mix aus wertvollen Informationen und vielen schönen Übungen. Wichtig ist mir dabei, dass die Übungen alltagstauglich und leicht einzubauen sind. Durch meine jahrelange Kurserfahrung fehlt es nicht an der Übungsvielfalt. Ein kleiner Überblick zu den Inhalten des Grundkurses:
BeBo®-Konzept
1 Einheit: Der Beckenoden
2 Einheit: Die Blase
3 Einheit: Senkung
4 Einheit: Haltung
5 Einheit: Bauchmuskulatur
6 Einheit: Balance
7 Einheit: Wiederholung und Festigung der erlernten Übungen!
8 Einheit: Wiederholung und Festigung der erlernten Übungen!
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8 x 90 min
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Präsenz in Abtsgmünd
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Präsenzgrundkurs von der Krankenkasse bezuschusst
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Onlinegrundkurs mit ZOOM
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Kurse finden ab 5 Teilnehmer/innen statt
Dieser Kurs eignet sich für Frauen jeden Alters!
Dieser Kurs eignet sich als Rückbildungskurs!
Dieser Kurs eignet sich im 2. Drittel der Schwangerschaft als Geburtsvorbereitung!
Beckenboden Aufbaukurs
Im Beckenboden Aufbaukurs sind alle, welche bereits den Grundkurs durchlaufen haben und nun das erlernte Wissen und die Übungen festigen wollen.
Dabei fehlt es nicht an vielfältigen Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Entspannung durch meine jahrelange Kursleitertätigkeit. Erlerntes wird wiederholt, gefestigt und weiterentwickelt.
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6 x 60 min
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Präsenz in Abtsgmünd
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Onlinekurs mit ZOOM
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Kurse finden ab 5 Teilnehmer/innen statt
Rektusdiastase
Im Einzelchoaching wird die Rektusdiastase diagnostiziert, eine individuelle Vorgehensweise besprochen und ein Trainingsplan erstellt.
Es werden Grundübungen zum Beckenboden erlernt und danach die Bauchdecke auftrainiert und stabilisiert. Im Vordergrund steht die Festigung der Faszien, besonders der Linea Alba, und der lokalen Stabilisatoren.
Einzel-Coaching in Aalen-Dewangen
Kosten: 50,- € pro Stunde
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Anamnese und Diagnose
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Beckenbodentraining
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an die Rektusdiastase angepassten Übungen
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Wissensvermittlung
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Erstellen eines persönlichen Übungsprogramms mit Übungsvideos
Hier unter Angabe von "Rektusdiastase coaching" über das Kontaktformular Fragen stellen:
Anfrage zum Rektusdiastase Coaching
NEU: Onlinekurs für Frauen mit Rektusdiastase/Körpermitte
Kurstag: Mittwochs, 6x60min
Uhrzeit: 20:00-21:00 Uhr
Kosten: 75 €
Über ZOOM
Neue Termine kommen in Kürze!
Hinweis:
Für diesen Kurs benötigst du Theraband, Softball und 2 Faszienbällen mit ca. 10cm Durchmesser.
